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トップ > 健康・福祉 > 食育・食品衛生 > 食育 > 朝ごはんを食べよう！

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朝ごはんを食べよう！

最終更新日　2024年7月18日

「朝ごはんを食べよう！」の画像

生活の基本は「早寝・早起き・朝ごはん」です。
こどもの頃から正しい生活リズムを身に付ける事は、とても大切な事です。
朝ごはんを食べて元気な１日をはじめましょう！

朝ごはんを食べると良いことがいっぱい！

  • 体温が上昇し、からだが目覚めて、元気な１日が始められる。
  • ごはんやパン等の炭水化物が消化され、脳や筋肉のエネルギーになり、集中力がアップする。
  • 心が落ちついてストレスを感じる事が少なくなる。
  • 昼食や夕食の過食を防ぎ、肥満予防になる。

出来ることから始めよう！

主食・主菜・副菜をそろえて、バランスよく食べる事が基本ですが、「時間がない」「たくさん食べられない」「料理が苦手」等、様々な理由で用意ができない事もあります。
簡単な朝食からはじめて、徐々にステップアップしていきましょう！電子レンジ、カット野菜、冷凍野菜、肉や魚の加工食品等を活用するのも、おすすめです。

「目覚ましウォッチ　朝ごはん大作戦！」の画像

簡単にできる朝ごはんの紹介として、長岡市では「目覚ましウオッチ　朝ごはん大作戦！」リーフレットを発行しています。ぜひご覧ください！

◆目覚ましウォッチ　朝ごはん大作戦！
発行：長岡市
協力：悠久山栄養調理専門学校

このページの担当

健康増進課
〒940-0084　新潟県長岡市幸町2-1-1（さいわいプラザ）
TEL：0258-39-7508　　FAX：0258-39-5222

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